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健身科普——写在刷脂一周总结

编辑:反传销咨询解救中心 日期:2022-01-10T13:5:7 人气:0 标签:

增肌一年,肥瘦增加。

七日力挽狂澜,看似数据全线飘绿,其实体脂称也不过是一个作为参考的“高科技”玩具,实际测量还是以围度为准。105斤同样身高但不健身的女人,跟如今112斤的我站在一块不一定比我瘦,同样差不多体重却看起来比我胖很多的也比比皆是。

综合研究了体脂称实际的情况,水分率低的时候,体脂率一定高得爆表,不同商家起步数据不同,大部分还是从你综合设定的身高,实际体重计算。体重越低体脂率自然低,体重越高体脂率越高。其实,人体的各种器官都有赖内脏脂肪依托保护,过度肥胖的确会引发疾病,但过度减少内脏脂肪如果不小心摔跤都容易导致器官破裂,所以不要把内脏脂肪当做仇人,它存在自有它的作用。

不同的人群对身材好的定义都不一样,所以体脂率也是不同的。

有一些人认为身体健康、凹凸有致就是身材好,一般健康苗条的年轻女性的体脂率是在20%-25%之间。

在很多男性眼中女性丰臀肥乳,抱起来有肉,但也没有赘肉横生才算是身材好,她们的体脂率在25%-30%之间。

部分女性对身材要求严格,追求漂亮的马甲线,那么体脂率会更低一些,在15%-22之间。

在我看来,女人有点小肚子实在不必搞得如临大敌,你的子宫、输卵管、卵巢等生殖器官都在那一头,有脂肪保护是人体天生构造的实际需求,只要总体健康真的没有必要在意那一点点的肚腩。每天起床时谁的肚子不是平坦许多的?喝了水、吃了东西自然性突出这也是身体现状罢了。

当然,肥胖者另当别论。

我一直认为理性科学带着常识性去管控身材,是对自己负责的基准。我也不认为一定要骨瘦如柴才算美丽,相反,适当的脂肪衬托出来一个人骨架子的结实,气色精神好绝对比面如死灰的瘦弱要好看得多。

塑型,远比体重重要。

瘦身先健脑,我说的。

—个人的意志力是决定身体最终走向的绝对关键,拿得起手中的筷子一日五六顿只为了长肌肉而吃,也可以为了刷脂舍弃任何聚会滴酒不沾,更放得下那碗香喷喷的米饭夜里断掉主食,让所有高糖分gi值的食物与我绝缘。高蛋白、低脂肪,低碳水是永恒不变的饮食王牌,没有比挑战昨天更好的力量了,懒惰就是你的敌人。

枫弟弟说:“差不多就停了吧!会上瘾。”

我说:“再刷几天。”

从不跟别人比,我只求超越自己。

好久没喝酒了,过几天为死去的脂肪沉痛缅怀一番,以告慰这些日子的不懈努力。

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